Tríceps coice unilateral sentado com halter

O que é

Este é um exercício de isolamento executado sentado e com o tronco inclinado, usando um halter. Você estende o braço para trás para isolar e fortalecer o tríceps na parte posterior do braço.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas e a cabeça alinhada durante todo o movimento.
• Deixe o braço colado ao tronco e paralelo ao chão, sem oscilar.
• Comece com o cotovelo dobrado em um ângulo de 90 graus.
• Mova apenas o antebraço para estender o halter para trás.
• Solte o ar ao esticar o braço e puxe o ar ao retornar devagar.
• Foque em sentir o tríceps contrair em cada repetição.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.