Kickback per tricipiti da seduto a un braccio con manubrio

In cosa consiste

Questo è un esercizio di isolamento che si esegue da seduti a busto flesso con un singolo manubrio. Distendendo il braccio all'indietro, isoli e rafforzi efficacemente il tricipite.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena dritta e la testa allineata durante tutto l'esercizio.
• Tieni la parte superiore del braccio ferma, aderente al busto e parallela al pavimento.
• Parti con un angolo di 90 gradi tra avambraccio e braccio.
• Muovi solo l'avambraccio per estendere il manubrio all'indietro.
• Espira mentre distendi il braccio e inspira tornando lentamente alla posizione iniziale.
• Concentrati sulla contrazione del tricipite a ogni ripetizione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.