Tríceps testa com barra EZ

O que é

Este movimento isolado constrói força e volume na parte de trás dos braços. Deitado no banco com a barra EZ, você foca diretamente nos tríceps. Os antebraços atuam de forma secundária, garantindo a estabilidade durante o exercício. É um movimento básico de empurrar para o desenvolvimento do tríceps, ótimo também para iniciantes.

Dicas de execução

• Mantenha os braços fixos; apenas os antebraços devem se mover.
• Desça a barra devagar flexionando os cotovelos, parando logo acima da testa.
• Inspire ao descer o peso e expire ao estender os braços para cima.
• Mantenha uma pegada mais fechada na barra EZ para focar nos tríceps.
• Evite abrir demais os cotovelos para fora durante a execução.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.