French press con bilanciere EZ

In cosa consiste

Questo movimento di isolamento sviluppa forza e massa nella parte posteriore delle braccia. Eseguito su panca con un bilanciere EZ, allena direttamente i tricipiti mentre gli avambracci danno stabilità. È un classico esercizio di spinta per i tricipiti, perfetto anche per chi comincia.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia ferme, muovi solo gli avambracci.
• Abbassa il bilanciere lentamente piegando i gomiti e fermati appena sopra la fronte.
• Inspira durante la discesa ed espira mentre distendi le braccia.
• Usa una presa stretta sul bilanciere EZ per enfatizzare l'enfasi sui tricipiti.
• Evita di allargare troppo i gomiti all'esterno durante l'esecuzione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.