Tríceps testa deitado

O que é

Este exercício de isolamento tem como foco principal os tríceps, ajudando a construir força e definição na parte de trás dos braços. Deitado em um banco reto com barra W ou reta, você desce o peso em direção à testa para um estímulo eficaz. É um exercício essencial para o desenvolvimento do tríceps.

Dicas de execução

• Mantenha os cotovelos fechados durante todo o movimento.
• Mantenha os braços parados; apenas os antebraços devem se mover.
• Desça a barra de forma lenta e controlada até aproximar da testa.
• Inspire ao descer o peso e expire ao empurrar para cima.
• Use uma pegada pronada média para recrutar melhor o tríceps.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.