Cardio

Joggen auf dem Laufband

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Joggen auf dem Laufband trainiert

Hauptmuskeln

Rectus femoris

Trainiert außerdem

Beinbizeps (langer Kopf)
Großer Gesäßmuskel

Worum es geht

Dieses Training bietet ein kontrolliertes, gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Laufband. Es zielt vor allem auf den Quadrizeps ab und fordert auch Gesäß und Beinbeuger. Du kannst die Intensität leicht anpassen und wetterunabhängig trainieren.

Technik-Tipps

Halte eine aufrechte Haltung und den Blick nach vorne gerichtet.
Nutze die Haltegriffe nur kurz, um das Gleichgewicht zu prüfen oder abzusteigen.
Erhöhe die Steigung des Laufbands, um die Trainingsintensität zu steigern.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.