Cardio

Assault bike

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Assault bike, de face et de dos

Muscles principaux

Grand fessier
Vaste latéral

Travaille aussi

Deltoïde antérieur
Biceps fémoral (longue portion)
Grand dorsal
Grand droit de l'abdomen

L’exercice en bref

Un exercice complet sur un vélo à résistance par ventilateur, pour un conditionnement cardio complet. Tu pousses avec les jambes et tu tires et pousses avec les bras en même temps, ce qui sollicite les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les épaules et les abdos. Un outil efficace pour le fractionné intense ou le cardio en continu.

Conseils d’exécution

Garde la colonne neutre et une posture droite.
Synchronise les mouvements des bras et des jambes.
Pousse dans les talons pour la puissance des jambes.
Trouve un rythme de respiration régulier.
Commence à une allure tenable pour ne pas te cramer trop tôt.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.