Dips à la barre droite

L’exercice en bref

Un dip au-dessus d'une seule barre droite plutôt que des barres parallèles, mains devant le corps. Il reproduit la phase de poussée du muscle-up et demande plus d'inclinaison et de contrôle des épaules que les dips classiques. Descends jusqu'à ce que la barre touche le haut des abdos ou le bas des pecs.

Conseils d’exécution

• Mains largeur d'épaules sur la barre
• Penche la poitrine en avant en descendant
• Laisse la barre venir au haut des abdos
• Remonte jusqu'aux bras verrouillés

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.