Mergulho na barra fixa

O que é

Um mergulho feito sobre uma única barra reta em vez de barras paralelas, com as mãos à frente do corpo. Ele reproduz a fase de empurrar do Muscle-Up e exige mais inclinação para a frente e controle dos ombros do que os mergulhos convencionais. Desça até a barra tocar a parte superior do abdômen ou a parte inferior do peitoral.

Dicas de execução

• Mãos na largura dos ombros sobre a barra
• Incline o peito para a frente ao descer
• Deixe a barra tocar a parte superior do abdômen
• Empurre de volta até estender os braços

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.