Écarté au poids du corps

L’exercice en bref

Un exercice d'isolation exigeant qui travaille les pectoraux de façon dynamique en écartant puis rapprochant deux barres EZ qui roulent au sol. Il renforce efficacement les pectoraux, avec un fort engagement des abdos, des épaules et des triceps pour la stabilité.

Conseils d’exécution

• Garde le corps rigide et aligné pendant tout le mouvement.
• Contrôle les barres EZ de façon fluide et lente.
• Inspire en écartant les bras.
• Expire en ramenant les barres au centre.
• Engage les abdos pour stabiliser le buste.
• N'écarte pas plus que ce que tu contrôles.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.