Croci a corpo libero

In cosa consiste

Questo impegnativo esercizio di isolamento allena i pettorali in modo dinamico facendo scorrere due bilancieri sagomati lontano e verso il centro. Rinforza con efficacia il torace, richiedendo un supporto importante da parte di core, spalle e tricipiti per stabilizzare.

Consigli di tecnica

• Mantieni il corpo rigido e allineato durante tutto il movimento.
• Controlla i bilancieri sagomati con movimenti lenti e fluidi.
• Inspira mentre allarghi le braccia verso l'esterno.
• Espira mentre riporti i bilancieri verso il centro.
• Attiva il core per mantenere il busto stabile.
• Allarga le braccia solo fino al punto in cui riesci a mantenere il controllo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.