Essuie-glaces isométriques

L’exercice en bref

Ce mouvement exigeant au poids du corps cible les pectoraux, les épaules et les triceps tout en gainant les abdos. En position de pompe, tu bascules d'un côté à l'autre en contrôlant la descente et la remontée. Il développe la force et l'endurance du haut du corps.

Conseils d’exécution

• Garde le corps aligné de la tête aux talons.
• Gaine les abdos pour stabiliser le buste.
• Contrôle le mouvement sur toute l'amplitude.
• Descends aussi bas que possible en contrôle.
• Respire régulièrement pendant tout l'exercice.
• Pour progresser, marque une courte pause en bas.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.