Limpador de para-brisa isométrico

O que é

Este movimento desafiador com peso corporal trabalha peitoral, ombros e tríceps, ativando também o core. Você desloca o corpo de um lado para o outro na posição de flexão, controlando a descida e a subida. Esse exercício constrói força no tronco e resistência muscular.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
• Mantenha o core firme para estabilizar o tronco.
• Controle o movimento em toda a amplitude.
• Desça o corpo o máximo que conseguir com controle.
• Respire de forma constante durante todo o exercício.
• Para progredir, tente pausar brevemente no ponto mais baixo.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.