Fente latérale

L’exercice en bref

Un pas sur le côté en fléchissant profondément un genou pendant que l'autre jambe reste tendue. Ça entraîne les jambes dans le plan latéral et étire l'intérieur de la cuisse tendue. Repousse avec la jambe fléchie pour revenir.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Fais un grand pas sur le côté
• Recule les hanches au-dessus de la jambe fléchie
• Garde l'autre jambe tendue, pied à plat
• Repousse avec la jambe fléchie pour revenir

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.