Affondi laterali

In cosa consiste

Un passo laterale piegando a fondo un ginocchio mentre l'altra gamba rimane distesa. Allena le gambe sul piano frontale e allunga l'interno coscia della gamba dritta. Spingi con la gamba piegata per tornare alla posizione iniziale.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Fai un passo ampio di lato
• Porta il bacino indietro sopra la gamba piegata
• Mantieni l'altra gamba distesa e il piede ben piantato a terra
• Spingi con la gamba piegata per tornare su

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.