Pompe inclinée

L’exercice en bref

Pompe modifiée avec les mains surélevées sur un support stable. Elle cible surtout les pectoraux, renforce aussi les épaules et les triceps, et sollicite les abdos pour la stabilité.

Conseils d’exécution

• Choisis une hauteur qui te permet une amplitude complète avec une bonne technique.
• Place les mains sous les épaules.
• Garde le corps aligné de la tête aux talons.
• Descends jusqu'à frôler le support avec la poitrine.
• Inspire en descendant, expire en remontant.
• Pousse dans les paumes pour tendre les bras en haut.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.