Piegamenti inclinati medi

In cosa consiste

Questo esercizio è una variante dei piegamenti eseguita con le mani posizionate su una superficie rialzata e stabile. Coinvolge principalmente i muscoli pettorali. Sviluppa inoltre forza nelle spalle e nei tricipiti, attivando la parete addominale per dare stabilità al core.

Consigli di tecnica

• Scegli un'altezza che ti consenta un arco di movimento completo con una tecnica corretta.
• Posiziona le mani direttamente sotto le spalle per un'attivazione ideale.
• Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni durante tutta la ripetizione.
• Abbassa il petto fino a sfiorare la superficie rialzata.
• Inspira mentre scendi ed espira mentre risali spingendo.
• Spingi con decisione sui palmi per stendere del tutto le braccia in alto.

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.