Flexão inclinada média

O que é

Este exercício é uma variação de flexão realizada com as mãos apoiadas em uma superfície estável e elevada. Ele foca principalmente no peitoral. Você também desenvolve força nos ombros e tríceps, além de acionar o abdômen para garantir a estabilidade do core.

Dicas de execução

• Escolha uma altura que permita realizar toda a amplitude com boa postura.
• Posicione as mãos diretamente sob os ombros para uma ativação ideal.
• Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares o tempo todo.
• Desça o peito até quase encostar na superfície elevada.
• Inspire ao descer o corpo e expire ao empurrar para subir.
• Empurre com as palmas das mãos até estender totalmente os braços no topo.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.