Pompe sur les genoux

L’exercice en bref

Une pompe réalisée genoux au sol, ce qui réduit la charge. C'est le point de départ habituel pour arriver aux pompes complètes. Garde une ligne droite des genoux à la tête.

Conseils d’exécution

• Mains un peu plus larges que les épaules
• Garde les hanches dans l'alignement
• Descends la poitrine près du sol
• Remonte jusqu'aux bras tendus

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.