Peso do corpo

Flexão de joelhos

Músculos trabalhados

Músculos principais

Peitoral maior (médio)
Tríceps (cabeça lateral)
Tríceps (cabeça medial)

Também trabalha

Deltoide anterior
Peitoral maior (inferior)
Reto abdominal

O que é

Uma flexão feita com os joelhos apoiados no chão, o que reduz a carga corporal. É o ponto de partida ideal para evoluir até a flexão completa. Mantenha uma linha reta dos joelhos até a cabeça.

Dicas de execução

Mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros
Mantenha o quadril alinhado com o corpo
Desça o peito próximo ao chão
Empurre de volta até estender os braços

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.