Piegamenti sulle ginocchia

In cosa consiste

Una variante dei piegamenti eseguita con le ginocchia a terra, riducendo così il carico. È il punto di partenza ideale per progredire verso i piegamenti completi. Mantieni una linea retta dalle ginocchia alla testa.

Consigli di tecnica

• Mani leggermente più larghe delle spalle
• Mantieni i fianchi allineati con il corpo
• Abbassa il petto vicino al pavimento
• Spingi verso l'alto fino a distendere le braccia

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.