Affondi con passaggio di kettlebell

In cosa consiste

Questo movimento dinamico multiarticolare combina un affondo con il passaggio di un kettlebell, sviluppando forza nella parte inferiore del corpo e coordinazione. Coinvolge principalmente i femorali, attivando anche polpacci, glutei e quadricipiti. Esegui l'esercizio con un kettlebell.

Consigli di tecnica

• Mantieni il busto eretto durante tutto l'affondo.
• Porta il ginocchio posteriore vicino al pavimento.
• Mantieni il core attivo per garantire stabilità durante il passaggio.
• Spingi sul tallone anteriore per ritornare in piedi.
• Passa il kettlebell con un movimento fluido sotto la gamba anteriore.
• Alterna le gambe a ogni ripetizione per uno sviluppo equilibrato.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.