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In cosa consiste

Questo movimento multiarticolare con manubri punta principalmente al petto, con un contributo significativo delle spalle. Sdraiato su una panca piana, esegui un ampio arco con le braccia, portando i manubri dai fianchi fino a sopra la testa. Questo esercizio sviluppa forza e resistenza muscolare nella parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni sempre una leggera flessione dei gomiti per tutto il movimento.
• Tieni le braccia parallele al pavimento sia durante l'arco verso l'alto che nel ritorno.
• Inspira mentre porti i manubri verso la testa ed espira tornando alla posizione iniziale.
• Attiva il core per far aderire bene la zona lombare alla panca.
• Controlla il carico in discesa, evitando che la gravità trascini i manubri.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.