Box jump laterale

In cosa consiste

Esegui questo esercizio pliometrico dinamico saltando lateralmente su un box basso. Sviluppa potenza esplosiva e agilità, coinvolgendo soprattutto gli adduttori dell'interno coscia. Durante il movimento attiverai anche abduttori, glutei, femorali, quadricipiti e polpacci.

Consigli di tecnica

• Scendi rapidamente in un quarto di squat per caricare il salto
• Porta le ginocchia in alto per superare il box in sicurezza
• Atterra morbidamente al centro del box, assorbendo l'impatto
• Scendi con controllo e alterna i lati per eseguire ripetizioni continue

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.