Calf raise al multipower

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento sviluppa efficacemente la forza dei polpacci. Eseguito al multipower, sollevi i talloni per contrarre il gastrocnemio e il soleo. Concentrati su un arco di movimento completo per ottenere il massimo sviluppo.

Consigli di tecnica

• Posiziona il bilanciere sulla parte alta delle spalle, non sul collo.
• Appoggia gli avampiedi su un rialzo per ottenere un allungamento completo.
• Mantieni le ginocchia distese e stabili per tutto il movimento.
• Solleva i talloni più in alto possibile, fermandoti un attimo in cima.
• Controlla la discesa lentamente, sentendo tirare i polpacci.
• Inspira mentre scendi con i talloni ed espira quando spingi verso l'alto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.