Curl a martello alla panca Scott con manubri

In cosa consiste

Questo esercizio isola in modo mirato i bicipiti e il brachiale per uno sviluppo ottimale. Eseguito alla panca Scott con manubri in presa a martello, costruisce forza nelle braccia riducendo lo slancio, così da concentrare tutto il lavoro muscolare.

Consigli di tecnica

• Mantieni le braccia salde sul supporto della panca Scott per tutta la serie.
• Controlla la discesa abbassando i pesi in modo lento e deliberato.
• Contrai forte i bicipiti nel punto di massima flessione.
• Evita di usare lo slancio e lascia che siano le braccia a sollevare il carico.
• Inspira mentre scendi con i pesi ed espira mentre fletti i gomiti.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.