Curl ai cavi a un braccio in piedi

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento sfrutta i cavi per colpire in modo specifico il bicipite. Si esegue in piedi, concentrandosi su un curl controllato ed efficace con un braccio alla volta. Aiuta a sviluppare il picco di contrazione e la definizione muscolare del braccio.

Consigli di tecnica

• Mantieni la parte superiore del braccio ferma e perpendicolare al pavimento.
• Tieni il gomito aderente al corpo per tutto il movimento.
• Espira mentre fletti il braccio verso l'alto, poi inspira mentre scendi.
• Assicurati che si muova solo l'avambraccio; evita di darti slancio con il corpo.
• Contrai forte il bicipite nel punto più alto di ogni ripetizione.
• Usa la mano libera per stabilizzare il core o favorire l'equilibrio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.