Curl al cavo da sdraiati

In cosa consiste

Questo movimento di isolamento agisce in modo mirato sui bicipiti. Da sdraiato supino, utilizzerai una macchina ai cavi per flettere la barra verso il petto. È ideale per incrementare forza e definizione nelle braccia.

Consigli di tecnica

• Sdraiati a terra con la zona lombare ben aderente al tappetino.
• Tieni la parte superiore delle braccia immobile e i gomiti stretti lungo i fianchi.
• Espira mentre porti la barra verso l'alto, contraendo bene i bicipiti al culmine.
• Controlla il carico in discesa, distendendo le braccia lentamente.
• Evita di darti slancio; concentrati su una contrazione fluida e ben isolata.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.