Curl bicipiti alla macchina

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena in modo mirato i bicipiti, i muscoli situati nella parte anteriore del braccio. Utilizzi una macchina dedicata per eseguire un movimento di trazione controllato. È un esercizio eccellente per sviluppare forza e definizione muscolare.

Consigli di tecnica

• Regola il sedile in modo che la parte superiore delle braccia sia ben salda sui cuscinetti.
• Mantieni una tensione muscolare costante senza distendere del tutto le braccia.
• Controlla il carico lungo tutto il movimento.
• Espira mentre sollevi il peso e inspira mentre lo abbassi.
• Tieni i gomiti fermi, lasciando muovere solo gli avambracci.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.