Curl bicipiti su panca inclinata presa larga

In cosa consiste

Questo esercizio si esegue con i manubri su panca inclinata per isolare i bicipiti. Sollevi i pesi seguendo una traiettoria larga verso l'esterno, stimolando in modo mirato il capo corto del bicipite per massimizzare il picco muscolare. Offre un allungamento e un range di movimento superiori rispetto al classico curl.

Consigli di tecnica

• Tieni i gomiti fermi e aderenti ai fianchi.
• Solleva i manubri verso l'esterno cercando una forte contrazione nel punto più alto.
• Inspira mentre abbassi lentamente i pesi, controllando la discesa.
• Assicurati che i palmi siano rivolti verso l'esterno per tutto il movimento.
• Mantieni una tensione costante sui bicipiti ed evita di darti slancio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.