Curl con manubri su panca inclinata

In cosa consiste

Questo esercizio isola e stimola i bicipiti per uno sviluppo mirato. Eseguito su panca inclinata con manubri, farai lavorare questi muscoli con un movimento di trazione controllato. Aiuta a sviluppare forza e definizione nelle braccia.

Consigli di tecnica

• Imposta la panca inclinata a circa 45 gradi per un allungamento ottimale.
• Tieni i gomiti fermi e vicini al corpo per tutta la durata di ogni ripetizione.
• Mantieni i palmi rivolti in avanti ed evita torsioni del polso durante il curl.
• Controlla il movimento, senza dondolare i pesi o sfruttare l'inerzia.
• Espira mentre sollevi i manubri, concentrandoti su una contrazione decisa del bicipite.
• Inspira lentamente mentre riabbassi i manubri nella posizione di partenza completa.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.