Curl inverso alla panca Scott con bilanciere EZ

In cosa consiste

Eseguito su una panca Scott con bilanciere EZ, questo esercizio di isolamento punta sulla parte anteriore delle braccia. Coinvolge in modo mirato i bicipiti come muscolo principale e gli avambracci come muscoli secondari. L'uso di una presa prona con palmi verso il basso enfatizza il lavoro degli avambracci continuando a stimolare potentemente i bicipiti.

Consigli di tecnica

• Impugna il bilanciere EZ alla larghezza delle spalle con i palmi rivolti verso il basso.
• Assicurati che le braccia siano ben distese e piatte sul supporto all'inizio.
• Espira mentre sollevi il peso, contraendo forte i bicipiti in cima.
• Inspira abbassando lentamente la barra, sentendo un allungamento completo dei bicipiti.
• Evita di sollevare i gomiti dalla panca durante il movimento.
• Mantieni una tensione costante sui bicipiti per tutta la ripetizione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.