Curl su panca Scott con manubri

In cosa consiste

Questo movimento isola efficacemente i bicipiti, stimolandoli per sviluppare forza e massa. Utilizzando i manubri e una panca Scott o inclinata, offri un supporto stabile per massimizzare la tensione sul muscolo. È studiato per concentrare tutto il lavoro sulla crescita dei bicipiti.

Consigli di tecnica

• Mantieni le braccia saldamente appoggiate alla panca per tutta la serie.
• Inspira mentre abbassi lentamente i manubri fino al massimo allungamento.
• Espira mentre fletti le braccia, usando solo la forza dei bicipiti.
• Spremi forte i bicipiti nel punto più alto del movimento.
• Evita di oscillare con il peso; concentrati su un movimento controllato.
• Assicurati di compiere un range di movimento completo, dalla distensione totale alla massima contrazione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.