Distensioni su panca inclinata con manubri presa neutra

In cosa consiste

Questa variante di distensioni su panca inclinata con manubri mette l'accento sulla parte alta del petto grazie alla presa neutra. Il target principale è il gran pettorale, in particolare il capo clavicolare, con spalle e tricipiti impegnati come muscoli secondari in questa spinta fondamentale.

Consigli di tecnica

• Parti con i manubri sulle cosce e usa le gambe per aiutarti a portarli in posizione.
• Mantieni una presa neutra con i palmi che si guardano per tutta la durata del movimento.
• Tieni i gomiti leggermente aperti, formando un angolo di 90 gradi nel punto più basso.
• Controlla la discesa lentamente, impiegando il doppio del tempo rispetto alla fase di spinta.
• Espira mentre spingi i manubri verso l'alto, contraendo i muscoli del petto.
• Riporta i manubri con sicurezza sulle cosce prima di appoggiarli a terra.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.