Floor press con manubri

In cosa consiste

Sdraiato a terra, esegui questo movimento di spinta multiarticolare con i manubri per sviluppare la forza della parte superiore del corpo in una posizione stabile. Coinvolge soprattutto i tricipiti, con un forte lavoro di pettorali e spalle. Questo esercizio ti aiuta a sviluppare potenza di spinta e resistenza muscolare.

Consigli di tecnica

• Tieni le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra per una base stabile.
• Abbassa i manubri finché la parte superiore delle braccia tocca delicatamente il pavimento.
• Controlla la discesa ed evita di rimbalzare sul pavimento.
• Per concentrare il lavoro sui tricipiti, tieni i gomiti più vicini al corpo.
• Distendi completamente i gomiti in cima, ma senza bloccarli.
• Inspira mentre abbassi il peso ed espira mentre spingi verso l'alto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.