Good morning

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare rinforza soprattutto ischiocrurali, glutei e lombari. Si esegue un movimento di hip hinge con un bilanciere sulle spalle. Aiuta a migliorare la forza della catena posteriore e la flessibilità delle anche.

Consigli di tecnica

• Posiziona il bilanciere sulla parte alta della schiena, non direttamente sul collo.
• Mantieni una leggera flessione delle ginocchia durante tutto il movimento.
• Inizia il movimento spingendo i fianchi all'indietro, senza flettere la vita.
• Mantieni la schiena piatta o leggermente inarcata, mai curva.
• Abbassa il busto finché non è quasi parallelo al pavimento.
• Spingi sui talloni per tornare alla posizione eretta di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.