Good morning con bilanciere sospeso

In cosa consiste

Questo movimento multiarticolare utilizza un bilanciere sospeso a catene o cinghie. Colpisce principalmente i femorali, attivando anche glutei, parte bassa della schiena e addome. Esegui una flessione d'anca controllata, rinforzando la tua catena posteriore.

Consigli di tecnica

• Posiziona il bilanciere sulla parte alta della schiena, non sul collo.
• Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per tutto il movimento.
• Tieni la schiena compatta e la colonna vertebrale in posizione neutra.
• Fletti i fianchi portando il busto quasi parallelo al pavimento.
• Controlla la discesa, appoggiandoti alle catene solo nel punto più basso.
• Inizia la risalita contraendo con forza i glutei.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.