Good Morning com barra suspensa

O que é

Este movimento composto utiliza uma barra suspensa por correntes ou fitas. Tem como alvo principal os posteriores de coxa, ativando também glúteos, lombar e abdômen. Você faz uma flexão de quadril controlada, fortalecendo toda a cadeia posterior.

Dicas de execução

• Apoie a barra na parte superior das costas, não no pescoço.
• Mantenha uma leve flexão nos joelhos durante todo o movimento.
• Mantenha as costas firmes e a coluna neutra.
• Flexione o quadril, deixando o tronco descer próximo da linha paralela.
• Controle a descida, usando o suporte das correntes apenas no ponto mais baixo.
• Inicie a subida contraindo os glúteos.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.