Good morning dai pin

In cosa consiste

Questo movimento multiarticolare parte con il bilanciere appoggiato sui pin all'altezza dello stomaco, stimolando gli ischiocrurali a partire da un allungamento profondo. Estendi le anche per sollevare il peso in piedi, attivando glutei e zona lombare. Controlla il bilanciere mentre lo riabbassi lentamente sui supporti, tenendo il core compatto. Questo esercizio rinforza anche la muscolatura addominale.

Consigli di tecnica

• Imposta i pin del bilanciere in modo da iniziare quasi parallelo al pavimento.
• Posiziona il bilanciere sulla parte alta della schiena, non sul collo.
• Tieni la schiena tesa e le scapole addotte durante tutto il movimento.
• Avvia la spinta attraverso le anche, attivando ischiocrurali e glutei.
• Mantieni una leggera flessione nelle ginocchia, evitando di bloccarle.
• Controlla la discesa, appoggiando lentamente il peso sui pin.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.