Hang power clean al multipower

In cosa consiste

Questa tirata dinamica total body costruisce potenza esplosiva e forza all'interno della traiettoria guidata del multipower. Svilupperai principalmente i femorali, con un marcato coinvolgimento di glutei, lombari, quadricipiti, spalle e trapezi. Insegna coordinazione e una potente estensione d'anca, ottima per le prestazioni atletiche.

Consigli di tecnica

• Carica il peso sui femorali e sui fianchi nella posizione di partenza.
• Tieni le braccia distese durante la prima tirata esplosiva.
• Spingi con forza attraverso anche e ginocchia per accelerare il bilanciere.
• Abbassati rapidamente sotto il bilanciere per riceverlo sulle spalle.
• Mantieni il petto alto e il core ben attivo durante tutto il movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.