Panca declinata al multipower

In cosa consiste

Questo è un esercizio di spinta multiarticolare eseguito al multipower con panca declinata. Si concentra principalmente sul petto inferiore per costruire forza e definizione, coinvolgendo anche spalle e tricipiti come motori secondari.

Consigli di tecnica

• Assicurati che il bilanciere sia posizionato direttamente sopra la parte bassa del petto all'inizio.
• Adduci le scapole e mantieni un leggero arco lombare naturale.
• Abbassa il bilanciere in modo controllato finché non sfiora il petto.
• Espira mentre spingi il bilanciere tornando alla posizione di partenza.
• Tieni i gomiti leggermente chiusi verso il corpo, non allargati lateralmente.
• Controlla il carico, non far rimbalzare il bilanciere sul petto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.