Panca inclinata al multipower

In cosa consiste

Questo esercizio di spinta multiarticolare lavora la parte superiore del petto, sviluppando forza e definizione. Coinvolge anche spalle e tricipiti come gruppi muscolari secondari. Si esegue al multipower, che guida il bilanciere lungo una traiettoria verticale fissa.

Consigli di tecnica

• Allinea la parte alta del petto direttamente sotto il bilanciere per una spinta corretta.
• Usa una presa prona leggermente più ampia della larghezza delle spalle.
• Controlla la discesa del bilanciere impiegando almeno il doppio del tempo.
• Inspira mentre abbassi il bilanciere, poi espira con forza mentre spingi verso l'alto.
• Assicurati che le braccia siano quasi del tutto distese in cima al movimento.
• Fai una breve pausa in cima e in basso per massimizzare la tensione muscolare.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.