Panca piana con elastici

In cosa consiste

Questo esercizio di spinta sviluppa la forza del petto sfruttando le bande elastiche su un arco di movimento completo. Lavorerai principalmente sui pettorali, con il supporto di spalle e tricipiti durante l'esecuzione.

Consigli di tecnica

• Fissa saldamente l'elastico sotto la gamba della panca più vicina alla testa.
• Ruota i polsi in avanti in modo che i palmi siano rivolti verso l'esterno nella posizione iniziale.
• Abbassa le impugnature fino a formare un angolo di 90 gradi con i gomiti.
• Espira mentre spingi le impugnature verso l'alto, contraendo il petto nel punto massimo.
• Controlla la discesa, facendola durare il doppio rispetto alla fase di spinta.
• Mantieni il core attivo per garantire stabilità durante tutto il movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.