Supino com elásticos

O que é

Este exercício de empurrar desenvolve força no peito usando elásticos de resistência em uma amplitude completa de movimento. Você vai trabalhar principalmente os peitorais, com ombros e tríceps auxiliando ao longo do movimento.

Dicas de execução

• Prenda o elástico com firmeza sob o pé do banco mais próximo da sua cabeça.
• Gire os punhos para a frente para que as palmas apontem para longe na posição inicial.
• Desça os apoios até que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus.
• Expire ao empurrar para cima, contraindo o peito no topo.
• Controle a descida, fazendo-a durar o dobro do tempo da subida.
• Mantenha o core ativado para garantir estabilidade durante todo o movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.