Panca piana presa stretta al multipower

In cosa consiste

Questo esercizio colpisce principalmente i tricipiti, coinvolgendo in modo importante anche petto e spalle. Eseguito al multipower, è un movimento di spinta fondamentale per costruire forza e massa nelle braccia. Userai una presa prona stretta per massimizzare l'attivazione dei tricipiti durante la spinta.

Consigli di tecnica

• Tieni i gomiti vicini al corpo durante tutto il movimento.
• Usa una presa prona alla larghezza delle spalle per coinvolgere al meglio i tricipiti.
• Controlla la fase di discesa impiegando il doppio del tempo rispetto alla salita.
• Inspira mentre abbassi il bilanciere ed espira mentre spingi verso l'alto.
• Estendi completamente le braccia in cima a ogni ripetizione per una contrazione completa.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.