Partenza sprint in 3 tempi

In cosa consiste

Questo drill ti aiuta ad accelerare rapidamente in sprint partendo da fermo. Allena principalmente i muscoli ischiocrurali, coinvolgendo secondariamente polpacci e quadricipiti. La tecnica punta su una spinta esplosiva e su una proiezione immediata in avanti.

Consigli di tecnica

• Posiziona la punta del piede avanti vicino alla caviglia della gamba dietro.
• Tieni la testa più bassa del bacino, caricando il peso sulla gamba avanzata.
• Appoggia la mano anteriore direttamente sulla linea di partenza.
• Spingi con forza il braccio posteriore all'indietro per innescare lo scatto.
• Esplodi in avanti con potenza, spingendo con entrambi i piedi contemporaneamente.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.