Passaggio al petto con palla medica

In cosa consiste

Questo movimento di spinta esplosivo si esegue con una palla medica e allena principalmente i muscoli del petto. Coinvolge anche spalle e tricipiti, aumentando la potenza della parte superiore del corpo. Puoi eseguire questo esercizio con un compagno o contro una parete solida.

Consigli di tecnica

• Tieni la palla medica al petto con entrambe le mani.
• Spingi la palla in avanti distendendo le braccia con forza.
• Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
• Afferra la palla ammortizzando l'impatto con entrambe le mani.
• Per imprimere più forza, fai un passo in avanti mentre rilasci la palla.
• Espira in modo esplosivo nel momento del lancio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.