Passe de peito com medicine ball

O que é

Este movimento explosivo de empurrar é feito com medicine ball e desenvolve principalmente o peitoral. Ele também ativa os ombros e o tríceps, construindo potência nos membros superiores. Você pode realizar este exercício com um parceiro ou contra uma parede resistente.

Dicas de execução

• Segure a medicine ball na altura do peito com as duas mãos.
• Empurre a bola para a frente estendendo os braços com força.
• Mantenha o core firme durante todo o movimento.
• Receba a bola suavemente com as duas mãos para amortecer o impacto.
• Para mais potência, dê um passo à frente no momento de soltar a bola.
• Solte o ar de forma explosiva ao arremessar a bola para a frente.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.