Power stairs

In cosa consiste

Questo movimento avanzato consiste nel sollevare carichi pesanti lungo una serie di gradini. Sviluppa potenza esplosiva negli arti inferiori mirando principalmente ai femorali. Coinvolge in modo significativo anche glutei, quadricipiti, polpacci e adduttori, mentre lombari, spalle e trapezi forniscono un sostegno fondamentale durante tutta l'alzata.

Consigli di tecnica

• Impugna saldamente l'attrezzo con entrambe le mani.
• Mantieni il petto alto e la testa in posizione neutra per tutto l'esercizio.
• Spingi con i talloni per iniziare la salita con potenza.
• Usa attivamente le gambe per portare il peso su ciascun gradino.
• Inclinati leggermente all'indietro per favorire la spinta verso l'alto del carico.
• Concentrati sul muoverti il più rapidamente ed esplosivamente possibile.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.