Rematore unilaterale ai cavi alti in ginocchio

In cosa consiste

Questo movimento di tirata unilaterale mira ai muscoli della schiena da una posizione stabile in ginocchio. Coinvolge principalmente il gran dorsale, con l'assistenza di bicipiti e parte centrale della schiena. L'utilizzo di un cavo alto permette di mantenere una tensione costante lungo tutto il raggio di movimento.

Consigli di tecnica

• Mantieni il core compatto e il busto eretto per tutta la durata dell'esercizio.
• Inizia la trazione muovendo per prima la scapola all'indietro.
• Ruota il polso in modo fluido, terminando con il palmo rivolto verso il corpo.
• Controlla la fase di discesa per tornare alla distensione completa di partenza.
• Espira mentre tiri la maniglia verso il busto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.